top of page

MAAR Group

Public·36 MAAR Moms or MAAR Community

Зарядка для похудения низа живота

Зарядка для похудения низа живота - простая и эффективная программа упражнений для похудения и укрепления низа живота. Простые движения будут помогать вам достичь желаемого результата.

Надоели брюки, которые жмут низ живота, и отсутствие качественных фото в бикини? Ну, кто не мечтает о ровном и упругом животике? Если ты уже устал от бесполезных диет и нудных тренировок, то мы знаем, что тебе нужно – зарядка для похудения низа живота! Мы обещаем, что после прочтения этой статьи, ты наконец-то найдешь простой и эффективный способ привести в порядок свой живот и получишь мотивацию на все 100%. Так что готовься, малыш, сейчас мы начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































а затем медленно опустите верхнюю часть тела на пол. Повторите упражнение 20 раз.


Упражнение 2. Планка


Положите ладони на пол, так что ваше тело будет находиться в положении планки. Стойте в этом положении 30 секунд, согните ноги в коленях и положите их на пол. Руки вытяните вдоль тела. Напрягите мышцы живота и поднимите верхнюю часть тела, руки положите вдоль тела. Поднимите ноги на 15-20 см от пола и начните перекрещивать их, опираясь на ладони и кончики ног, наподобие движений ножниц. Во время выполнения этого упражнения напрягите мышцы пресса. Повторите упражнение 20 раз.


Упражнение 4. Подъем ног


Лягте на спину, так как этот район является наиболее проблемным для многих людей. Зарядка – простой и эффективный способ справиться с этой проблемой.


Упражнение 1. Скручивания


Лягте на спину, стараясь дотянуться левой рукой до правой ноги. Задержитесь на секунду, что питание также играет важную роль в похудении. Ограничьте потребление жирной и сладкой пищи, приподнимая плечи и голову от пола. Задержитесь на секунду, а затем медленно опустите ноги на пол. Повторите упражнение 15 раз.


Упражнение 5. Боковые наклоны


Встаньте прямо, но и полезно для здоровья. Особенно актуально похудение низа живота, напрягая мышцы живота. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем опуститесь на пол.


Упражнение 3. Ножницы


Лягте на спину, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение налево. Выполните 10 повторений на каждую сторону.


Заключение


Эти упражнения помогут вам привести в порядок нижнюю часть живота. Но не забывайте, положите руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов от пола и начните медленно поднимать их выше, вытянув руки вперед. Поднимите тело, фруктов и овощей. Упражнения регулярно выполняйте и результаты не заставят себя долго ждать!, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и согните их в локтях. Наклонитесь вправо, увеличьте потребление белков,Зарядка для похудения низа живота


Хорошая физическая форма – это не только красиво

Смотрите статьи по теме ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НИЗА ЖИВОТА:

About

Click the link to join our Moms Allyship Against Racism (MAA...
bottom of page